Már nem titok, hogy a helyes táplálkozás a hosszú élet, a jó hangulat és a szervezet zavartalan működésének kulcsa. A táplálkozás az, ami a szervezetünket a működéséhez és számos betegség megelőzéséhez szükséges mikro tápanyagokkal gazdagítja. Ehhez viszont a szervezetünk B vitamin szükségletét megfelelőképpen kell fedezni. A B csoportba tartozó vitaminok mindegyikének megvan a maga egyedi szerepe az emberi szervezetben, de van néhány közös tulajdonságuk is.
A B vitaminok fő feladata a sejtek anyagcseréjének irányítása és az idegrendszer szabályozása. Ezen kívül hozzájárulnak a sejtek megújulásához, támogatják a szervezet immunrendszerét, növelve annak vírusokkal szembeni ellenálló képességét, részt vesznek a vércukorszint szabályozásában, megelőzve a cukorbetegség kialakulását, de neurológiai és mentális rendellenességek, különösen elhúzódó depresszió esetén is segíthetnek.
Bár a funkciók hasonlóak, mindegyik B vitamin pótolhatatlan és egyedi, csak rá jellemző tulajdonságokkal rendelkezik. Egymásra utaltságuk miatt, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy együtt szedjük. A B csoport összetett kombinációja ugyanis előnyösebb, mint az egyes vitaminok külön-külön történő szedése.
A B vitamin 8 alapvető összetevőt tartalmaz, amelyek mindegyike sajátos szerepet tölt be az emberi szervezetben. Bár ezek az anyagok bőségesen megtalálhatóak a mindennapi táplálékainkban, bizonyos életszakaszokban, például betegség után, B vitamin hiány léphet fel. Ahogy korosodunk, a vitaminok felszívódási képessége folyamatosan csökken. Ebben az esetben a B komplexeket tartalmazó étrend-kiegészítők segíthetnek.