A nemi vágy az emberi élet számos területét érinti, ezért az egyensúlyának a fenntartása kiemelt fontosságú a jólét érdekében. A libidó növelése többféle módszerrel lehetséges. Az étrend jelentős hatással van a hormonokra és az általános energiaszintre. A cink, a B-vitaminok, valamint az omega-3 zsírsavak fogyasztása fokozhatja a hormontermelődést. A sötét csokoládé, az avokádó és a ginzeng szintén hatásos lehet. A rendszeres fizikai aktivitás javítja a vérkeringést, ami pozitívan befolyásolja a nemi vágyat. A libidó növelése kapcsán különösen jó döntés lehet a jóga, illetve a meditáció, hiszen ezek a gyakorlatok csökkentik a stresszt és fokozzák az önbizalmat.
A cél érdekében fontos biztosítani a megfelelő minőségű és mennyiségű alvást, ugyanis a hiánya nagyértékben befolyásolja a hormonháztartást és a közérzetet. Az intimitás és a kölcsönös megértés szintén nagyon lényeges, ami azt jelenti, hogy nyíltan kell beszélni a szexuális igényekről és vágyakról. A libidó növelése bizonyos gyógynövényekkel is eredményes lehet, mint például a maca vagy a tribulus. Mielőtt bármit kipróbálna, konzultáljon az orvosával a lehetséges mellékhatásokról! Lényegében ez egy komplex folyamat, ami türelmet igényel. A libidó növelése biztosan eredményes lesz, ha igazán kitartó.
A tesztoszteron szint növelése fontos téma
Ez a férfi nemi hormon számos élettani folyamatban vesz részt, a szexuális funkcióktól kezdve az izomnövekedésen át egészen a megfelelő energiaszintig. A tesztoszteron szint növelése elengedhetetlen az életkor előrehaladásával, ugyanis folyamatosan csökken. Szerencsére, léteznek természetes és orvosilag előírt készítmények is, amikkel eredményesen fokozható. Egyes táplálékok elősegítik a hormon termelődését. Különösen fontos a cink, a D-vitamin és az Omega-3 zsírsavak bevitele. Ezeken kívül a gránátalma, a fokhagyma és a brokkoli is pozitív hatással bírnak. A tesztoszteron szint növelése rendszeres fizikai aktivitással is kivitelezhető, főleg súlyzós edzéssel.
Fontos azonban az egyensúly, vagyis a túlzottan intenzív edzés és a nem megfelelő pihenés negatív eredményhez vezethet. Törekedni kell a stresszmentes élet kialakítására. A túlsúly, különösen a hasi zsír összefüggést mutat a nem megfelelő, vagyis alacsony szinttel. Az egészséges étrend beiktatásával optimalizálható a testtömeg. Amennyiben a fentebb említett életmódbeli változások nem vezetnek eredményre, akkor a tesztoszteron szint növelése orvosi beavatkozással történik. Érdemes tudni, hogy ezeket a kezeléseket kizárólag szakember felügyelete mellett lehet végezni, mivel mellékhatások jelentkezhetnek.